昨日まではすっかり夏のような暑さでしたが、今日は涼しく雨模様な1日でした ☂︎
さて、ファスティング終えて約1ヶ月経ちましたが
最近私が習慣にしていることがあって、それが
「朝ご飯を酵素ドリンクに置き換える」
ということ。
朝ごはんはしっかり食べるタイプでしたが
起きてから出勤するまでの時間って結構ドタバタしていて
お腹空いてるけど朝食時間がもったいないな〜と感じたり
いざ食べるとお腹いっぱいで逆にだるくなってしまったりしてました。
忙しい朝の時間をもっと有効に使いたい、時短したい、
それにプラスで１日のパフォーマンスをあげられたら最高ですよね。
実際に続けていて美容と健康に良いことづくしなので
- 朝食を酵素ドリンクに置き換えるメリット
- 酵素ドリンクを選ぶポイント
などをご紹介していきたいと思います。
酵素ドリンク朝置き換えのメリット
デトックス効果
朝の身体は「毒素を排出する時間」と言われているため
朝に摂り入れることで毒素を排出する手助けをしてくれてデトックス効果が期待できます。
私もファスティング中、朝は酵素スムージーを飲んでいましたが
便秘が解消され胃腸の調子が良かったり
むくみが取れ常に体が軽くすっきりしていました◎
ダイエット効果
酵素は大まかに「消化酵素」と「代謝酵素」の２つに分けられます。
消化酵素は食べ物を消化するために使われ、
代謝酵素は基礎代謝を維持したり脂肪を燃焼することに使われます。
人の身体にもともと備わっている酵素の量は決まっているため
自分で取り入れなければ加齢と共に減り続けていきます。
また酵素の量が減ると、消化されることが優先され代謝に使われる酵素が少なくなるので
結果的に身体に脂肪がたまりやすくなり内臓脂肪の増加や中年太りの原因になってしまいます。
なので酵素を摂り入れるということはデトックス効果はもちろん
減っていく酵素を補うことで代謝を維持し若々しい身体を手に入れることができます。
さらに酵素ドリンクには普段の食事で不足しがちなビタミンやミネラル、
食物繊維などが豊富に含まれており、尚且つ低カロリー。
１食分を置き換えることで必要な栄養素を補いつつ
摂取カロリーを抑えられるのでダイエットの効果も高くなります。
毎日飲むことで体質改善
酵素ドリンクを飲む上で注意しなければならないことは
短期間で結果が出るものではないのですぐにやめないということ。
減ってしまった体内の酵素の量を増やし体質を改善することで
徐々に代謝が上がり痩せやすい身体になったり
はっきりとしたデトックス効果を感じることができます。
効き目は様々ですが、一般的に効果を出すためには
最低３ヶ月しっかり継続することを推奨しています。
時間をかけて身体をリセットすることが重要なので焦らず毎日続けることがポイントです。
酵素ドリンクを飲んでも食べ過ぎはNG
酵素は「痩せ薬」ではありません。
酵素の量が正常になると代謝が元に戻って痩せやすい身体になれます。
ここが重要なポイントで「痩せる」のではなく「痩せやすくなる」ということ。
あくまで加齢と共に減っていく酵素を補い、体質を改善するための手段なので
飲むだけで痩せることはありません☹︎
酵素ドリンクを飲んだら代謝が良くなるからとドカ食いしてしまえば当然太ってしまいます。
先に述べたように酵素で体質を改善するには時間がかかるため
その間に摂取カロリーが増えると脂肪となってどんどん身体に蓄積されます。
なので酵素ドリンクを飲み始めても食事量は普段通りにするのが理想的。
バランスの良い食事や規則正しい生活を送って
ストレスのない健康的な毎日を送ることが大切になります。
食事量は増えていないのに太ってしまったという方、、
それは減っていた酵素が補われた証拠と言えます。
消化酵素が減ったために食べたものが吸収できなかったところに酵素が補われたため、
それまで吸収できなかったカロリーまで吸収したのです。
その場合は効果がないと諦めてしまわず酵素を撮り続けることが重要です。
続けていけば代謝に使われる酵素も増えていくので痩せやすくなっていきますよ。
酵素ドリンクを選ぶポイント
酸や熱に強いかどうか
通常酵素は、酸や熱に弱いという特性があります。
しかし「エンザミン」という酵素は酸や熱に強い特殊な酵素で
質の良い酵素ドリンクなどによく使われています。
エンザミンで作られた酵素ドリンクは酸や熱に強く、
体の中に吸収されやすいためしっかり効果を期待できます。
無農薬で安心な原材料である
無農薬で安心な原材料可動かもしっかりと確認する必要があります。
また原産地が明記されていないものもありますが、明記されている方が信憑性が高いです。
無添加である
体の中の酵素は添加物によって破壊されてしまいます。
またファスティング中の空っぽになった身体は吸収率が高くなっているので
特に気をつけなければなりません。
酵素ドリンク自体に保存料などの添加物が入っている場合があるのでよく確認しておきましょう。
果汁や甘味料で薄めていないか
酵素ドリンクの中には酵素原液が薄められているものがあります。
「植物発酵抽出物」や「野草発酵エキス」と明記されている場合は
酵素原液が薄められている可能性があるので注意しましょう。
植物原料１００％や薄められていないものは原材料だけが明記されています。
（にんじん・トマト・キャベツなどそのまま明記されているのが通常）
また、原材料のところで「果糖ブドウ糖液糖」などの表示があるものも避けた方が良いでしょう。
飲みやすいかどうか
酵素ドリンクは長い間継続して飲むものですし
ファスティングをする場合は味覚も敏感になっているので飲みやすいかどうかも
大事なポイントになってきます。
ここで飲みにくいものを選んでしまうと苦痛が原因で続かなくなってしまうので
サンプルやトライアルキットなどで試して自分に合う物を見つけてから
購入することをおすすめします。
まとめ
やっぱり何事も継続することが大切ですね☺︎
朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけで
- 痩せやすい身体になる
- むくみや便秘解消などのデトックス効果
- 健康を維持するアンチエイジング効果
などなど嬉しいことが盛り沢山なのです◎
後日、酵素ドリンクのおすすめ商品も紹介できればと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました⚛︎
comment